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跑十公里需要多少时间(跑十公里标准时间是多少简介介绍)

更新时间:2023-05-07 18:16:50

导读 对于跑十公里标准时间是多少这个问题感兴趣的朋友应该很多,这个也是目前大家比较关注的问题,那么下面小好小编就收集了一些跑十公里...

对于跑十公里标准时间是多少这个问题感兴趣的朋友应该很多,这个也是目前大家比较关注的问题,那么下面小好小编就收集了一些跑十公里标准时间是多少相关的知识回答,来分享给大家希望能够帮助到你哦。

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能四五十分钟跑完属中上水准,半小时左右版便可算一流。(世权界纪录:男26:153,女29:378)

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。

10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。

如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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