目前关于大家提出的吃哪些食物补硒这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些吃哪些食物补硒相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

补硒的食物主要有动物内脏、海产品、蛋类、肉类、豆类、蔬菜、水果等，如猪肝、大豆、小麦、芝麻、花生、红苋菜、番茄等食物。除食补外，还可以在专业营养科医生指导下服用富含硒的保健品，或药物以达到补硒的目的。

硒是生物体中不可缺少的微量元素之一，在人体内广泛分布于肝、肾、心、脾、牙釉质等部位。中国营养学会推荐成年人每天摄入60μg的硒，临床医学证明，糖尿病、银屑病、白内障、甲状腺功能异常等40余种疾病都与人体缺硒有一定的相关性。

在生物体内，硒有多方面的生物效应，如硒具有一定的抗氧化作用，可以帮助消除活性氧。妊娠期女性适当补硒，对早期预防流产有一定的作用。不过硒虽然对人体有益，但不可摄入过量，长期过量摄入会导致指甲变形、脱发、肠胃功能障碍等，应在医生指导下补充。

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