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三伏天最热的阶段是中伏。2020年7月26日至8月14日。

虽然初伏比较热，但不是最热。最热的应该是中伏，因为这时表面湿度增加，每天吸收的热量更少，并且一年中达到峰值，会经常出现高温天气。

说到哪天是三伏天最热的日子，我们应该提一句俗语：“冷在三九，热在中伏”，这意味着一年中最热的日子是“三伏”，而三伏种中伏是最热的。三伏天结束后天气转凉。

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