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楼梯台阶的计算方法(三分钟台阶练习的计算方法简介介绍)

更新时间:2023-05-14 17:58:24

导读 对于三分钟台阶练习的计算方法这个问题感兴趣的朋友应该很多,这个也是目前大家比较关注的问题,那么下面小好小编就收集了一些三分钟...

对于三分钟台阶练习的计算方法这个问题感兴趣的朋友应该很多,这个也是目前大家比较关注的问题,那么下面小好小编就收集了一些三分钟台阶练习的计算方法相关的知识回答,来分享给大家希望能够帮助到你哦。

测试时寻找一名裁判,帮助运动员保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次,共3分钟,需要2秒钟上、下各踏一次。在测试时应左右腿轮换做,每次上下台阶后上体和双腿必须伸直,不能屈膝。

测试后,运动员应立即坐下,并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

记录运动后心跳次数。测试的准确性在于每个人必须每分钟踏完30次,此时运动后恢复期内的心跳频率测量是有效的。

评定指数等于登台阶运动持续时间乘以100除以2乘以恢复期三次脉搏之和。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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