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1、2022年上海高考最新时间安排为7月7日至9日。由于疫情的影响，5月7日上午，上海市召开疫情相关会议，决定将高考延期，考生要做好准备，调整心态，认真备考。

2、高考

3、上海市秋季高考统考时间延期至7月7日至7月9人举行，高中学业水平等级性考试延期至6月18日至6月19日举行。

4、中考

5、上海市中考时间延期至7月11日举行。

6、此次中高考除了时间的调整，将中高考时间全部向后推迟之外，对于中考还做出了部分科目取消的决定。

7、一是考前充分备考，认真复习。所有心态不稳定或发挥失常都不是单纯的心理素质问题，主要是因为学得不扎实、准备得不充分；

8、二是平时按照正常状态学习，集中注意力，不去想过去和未来，可以通过正念练习训练注意力聚焦；

9、三是考试时把注意力集中在当下。不去想考试结果、以后前途，也不要想过去，为什么自己之前不努力，为什么自己明明做过这类题却想不起来等等；

10、四是掌握适合自己的减压方法，比如保持充足睡眠和适度运动，很有压力时可以把烦躁的内容写下来达到发泄的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。