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好处：（1）补充人体所需的钙元素，缓解质疏松或者是钙质缺乏而引起的腰膝酸软，关节疼痛的症状；（2）促进胃肠蠕动，增进食欲，预防便秘；（3）黑豆中的不饱和脂肪酸可以有效的降低身体内胆固醇的含量，预防高血压、高血脂等疾病；（4）可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，达到美容养颜的作用。

坏处：过量食用黑豆,会大大减少对铁元素的吸收,长期食用,可引起缺铁性贫血。黑豆子补气,肠胃消化不良者,不宜多吃,易产生胀气。

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