以下是太极拳二十四式的练习步骤：

起始动作分为站桩与起势，其基本路线要点在于吸气凝神并寻找劲意贯穿的感觉。接下来是具体的招式动作分解：

1. 起势：双脚并拢，缓缓抬起，脚尖着地，缓慢落地后成开立步，与肩同宽。双臂抬起呈圆弧状抱球，继而缓慢下沉，上下动作为连贯。意念自然集中，感受太极圆融之意。保持圆转的状态至准备动作结束。

2. 左右野马分鬃：在起势的基础上，左脚脚尖着地并向前迈出一步，同时双手握圆如抱球状。左脚向前小半步后屈膝弓腿，同时右手从前方缓缓上举到头的斜上方位置。动作过程中保持呼吸均匀流畅。换另一侧练习动作同样如此。野马分鬃这一招式有两部分，因此要将左右两侧的动作都做到位。在这个过程中感受力的连绵不断、呼吸的沉与蓄力的饱满等要领，可以迅速调动身体的能量向肢体传导形成对抗性动作力量，动作越到位练习的效果也就越好。这些力量既是攻击他人的原始基础，同时也是控制对抗方向的重要方法。发力时可以借鉴双手抓握物体的惯性和肩背的爆发力配合胯骨的自然抖动与扭转动作练习以达到理想的锻炼效果。太极拳野马分鬃的动作要领在于攻防结合，动作要完整一气呵成。动作过程中要体会野马分鬃的招式要领和方法原理及战术意义，充分掌握发力技巧以在实战中灵活运用招式取胜对方。这不仅是动作的规范更是锻炼身体的重要基础内容。同时在运动过程中协调自身的内劲修炼和提升也是关键之一。这一过程有助于快速提升身体的运动能力和掌握基本技术动作方法提高训练效果和成绩水平的重要保证和基础内容。对于初次接触太极拳的练习者来说要想学好野马分鬃就必须经过不断地练习逐步掌握正确的发力要领与实战应用方法才能够真正地做到运用自如发挥出巨大的威力达到实战锻炼的目的效果 。剩下的招式动作也遵循这样的练习规律。动作过程都要配合呼吸意念与力的协调运作并保持身体的稳定平衡等核心要素和辅助要素的应用是形成太极拳招式的核心动力之一。总的来说按照由易到难的规律配合恰当的力度多加练习并逐步领悟动作的用意用意化解外力掌握科学规范的运动方式和科学的呼吸方法及力量训练便可成功打好这套太极功夫并逐渐体验其中的深层含义和运动意义为更好地完成各类运动和健康生活提供保障。文中所述对太极拳二十四式的练习具有普遍的指导意义和实践价值可供参考和应用。具体动作建议咨询专业教练或观看相关教学视频进行练习以确保动作规范安全有效。请注意在练习过程中避免受伤并保持呼吸顺畅不要刻意憋气等保持良好的精神状态和体能状态以维持良好的锻炼效果 。

以上信息仅供参考，可以根据具体情况请教太极拳老师或查阅相关书籍获取更准确的步骤和技巧。

24式太极拳怎么打

以下是打24式太极拳的步骤：

1. 起势：身体自然直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，然后开始缓慢地转动腰部。同时，将双手提起至胸前，放松肩膀和手臂。

2. 揽雀尾：动作复杂多样，需要多次练习才能掌握。其基本动作包括左揽雀尾和右揽雀尾。过程中需要展现出太极拳的松沉以及弓步和虚实转换的技巧。具体需要收脚抱球，然后跟步前进，接下来弓步推掌，最后转换方向再做一遍动作。注意双手的动作要协调到位，不要有附加的多余动作影响动作的规范性及优美程度。腹部也需要时刻保持松沉的状态。同时要根据自身的体能调节动作的幅度和速度。

3. 其他招式：包括野马分鬃、云手等，具体的动作标准都需要根据专业的太极教练的指导来学习掌握。要精准地把握每一个动作的标准及招式间的衔接转换，有助于提升太极拳的技术水平。学习过程中需要注意保持心态平和、避免急于求成，遵循先慢后快再慢的练习节奏，有助于快速掌握太极拳的动作要领及攻防技巧。另外还需要结合理论知识，加深自身对太极拳的理解。

请注意，太极拳是一种需要时间和耐心去学习的技艺，建议在专业教练的指导下进行练习。