超频是一种提高处理器性能的方法，但需要谨慎操作，因为超频可能会导致处理器过热或性能不稳定。对于Intel的E3400处理器，超频的具体步骤可能因硬件和操作系统的不同而有所差异。以下是一个基本的超频教程，仅供参考：

一、准备工作

1. 确认硬件兼容性：确保你的计算机硬件（包括处理器、散热器、电源等）能够支持超频。

2. 更新BIOS和驱动程序：确保你的BIOS和所有相关驱动程序都是最新的，以获得最佳的兼容性和性能。

二. 超频步骤

1. 进入BIOS：重启电脑，在启动过程中按下BIOS进入键（通常是DEL、F2或F10等）。

2. 寻找CPU频率设置：在BIOS菜单中，找到与CPU频率相关的设置选项。

3. 调整频率：根据需要，逐步提高处理器的频率。请注意，每次调整频率后，都需要测试系统的稳定性。

4. 保存设置并退出：在调整完频率后，保存BIOS设置并退出。

三、系统测试

1. 稳定性测试：在超频后，使用计算机进行一段时间的稳定性测试，以确保系统在各种负载下都能正常运行。

2. 性能监控：使用性能监控软件（如CPU-Z、HWMonitor等）监控处理器的性能，以确保超频后的性能提升符合预期。

四、注意事项

1. 适度超频：超频可能会导致处理器过热或性能不稳定，因此请适度调整频率。

2. 散热：确保处理器的散热器能够提供良好的散热效果，以避免处理器过热。

3. 电源质量：确保电源能够提供足够的功率以支持超频后的处理器。

4. 备份BIOS：在超频之前，建议备份原始的BIOS设置，以便在出现问题时恢复。

请注意，超频具有一定的风险，可能导致硬件损坏或系统不稳定。在进行超频之前，请确保你了解相关风险并谨慎操作。如果你不确定如何操作，建议咨询专业人士或寻求技术支持。