苹果iOS 7的更新方法取决于你的设备型号和当前iOS版本。一般来说，你可以通过以下步骤来更新iOS 7：

1. 确保你的设备有足够的电量，建议至少充电50%以上。

2. 确保你的设备连接稳定的Wi-Fi网络，因为更新过程可能需要下载较大的文件。

3. 进入设备的“设置”应用。

4. 点击“通用”选项。

5. 点击“软件更新”。

6. 系统会检查最新的iOS版本，如果发现有新版本可用，会列出可下载并安装的更新。

7. 点击下载并安装。此时设备可能会重启几次来完成安装过程。

如果以上步骤不能更新iOS 7，可能是由于以下几个原因造成的：设备不支持iOS 7（例如一些旧型号的iPhone或iPad可能无法升级到iOS 7）；当前iOS版本已经是最新，没有更新的版本可供下载；或者Apple已经停止了iOS 7的更新服务。在这种情况下，你可能需要寻求其他方法来解决更新问题，比如通过iTunes或者第三方软件来更新。但请注意，通过非官方途径进行更新可能存在风险，建议谨慎操作。

另外，如果在更新过程中遇到问题，比如更新失败或设备出现问题，可以尝试恢复设备到之前的版本，或者联系Apple的客户支持寻求帮助。

请注意，以上内容仅供参考，具体操作可能因设备和系统版本的不同而有所差异。在进行任何系统更新之前，请确保了解更新可能带来的风险，并备份重要数据以防丢失。

如何更新苹果iOS 7

更新苹果iOS 7系统，可以通过以下步骤进行：

1. 进入设置：在iPhone的主屏幕上找到“设置”应用并点击进去。

2. 访问软件更新：在设置菜单中，找到“通用”选项并点击进去，然后找到“软件更新”并点击进入。

3. 检查更新：进入软件更新后，系统会自动检查当前版本的最新状态，并提示是否有新版本可更新。

4. 下载并安装：如果有新版本可更新，点击下载并安装。安装前请确保iPhone的电量充足，以及有足够的存储空间。

5. 验证安装：安装过程中，系统会提示一些条款和条件，需要仔细阅读并同意这些条款才能继续安装。

6. 等待安装完成：安装过程可能需要一些时间，取决于设备的性能和网络速度。在此期间，请保持设备处于充电状态，不要断开网络连接。

7. 重启设备：安装完成后，设备可能会自动重启，然后可以正常使用新的iOS 7系统。

请注意，在进行系统更新之前，建议先备份重要的数据，以防更新过程中发生意外导致数据丢失。另外，确保设备有足够的存储空间以及良好的网络连接，以保证更新过程的顺利进行。如果对更新过程有任何疑问或遇到困难，建议咨询苹果官方客服或前往苹果专卖店寻求帮助。