舞蹈的基本功包括多个方面，具体可分为身体各部分的基本训练。

1. 腿部训练：包括压腿、抬腿等动作，有助于增加关节灵活性以及增强腿部肌肉力量。

2. 腰部训练：如转腰等动作，可以增强腰部的灵活性和柔韧性。

3. 腹部训练：主要目的是增强腹部肌肉力量，有助于在舞蹈中更好地控制身体。

4. 跳跃训练：练习各种跳跃动作可以提高爆发力和弹跳力。

5. 平衡训练：通过各种练习如瑜伽、舞蹈中的平衡动作等，提高身体的平衡性。

常用的舞蹈基本动作包括但不限于：平脚转身、抬前腿、斜抬腿、地面训练等。不同的舞蹈类型还可能有其特定的基本动作和风格要求，比如芭蕾舞中的旋转和足尖舞步，现代舞中的地面滚动和翻滚等。此外，不同部位的肌肉群在舞蹈中扮演着重要的角色，如腿部肌肉对于跳跃和旋转动作至关重要，核心肌群则支撑着整个身体的稳定性和平衡性。因此，要想提高舞蹈技艺，需要全面地进行基本功的训练。

以上内容仅供参考，可以咨询舞蹈老师获取更多信息。学习舞蹈需要持之以恒，没有捷径可走，只有通过不断练习才能取得进步。

舞蹈的基本功有哪些?常用的舞蹈基本动作是哪些

舞蹈的基本功包括很多方面，主要包括姿势、体能和技巧。姿势方面，需要训练正确的身体线条和肌肉控制力，包括身体各部位的伸展和灵活性训练。体能方面，需要训练身体的力量、耐力、柔韧性等，包括体能训练中的跑步、跳跃等动作。技巧方面，需要训练各种舞蹈动作的技巧和节奏感，如平衡技巧、翻滚技巧等。以下是一些常用的舞蹈基本动作：

1. 手位动作：如平开手、山膀手、双晃手等。这些动作可以帮助舞者建立正确的身体线条和肌肉控制力。

2. 脚位动作：如小八字步、大八字步等。这些动作有助于训练腿部肌肉和稳定性。

3. 基本步伐：如平步、前进步等。这些步伐是舞蹈中最常用的移动方式，需要训练流畅的行走和转换动作。

4. 跳跃动作：如小跳、大跳等。跳跃动作是舞蹈中常见的表现方式之一，需要训练正确的跳跃技巧和力量。

5. 转身动作：如转腰等。转身动作能够帮助舞者表现出流畅的身体线条和优美的身姿。

除了以上列举的基本动作，还有许多其他的基本功和动作需要训练，如平衡技巧、翻滚技巧、翻滚舞姿等。这些动作和技巧的学习需要循序渐进，通过不断练习和磨炼才能达到熟练的程度。因此，舞者需要坚持不懈地练习，并寻求专业的指导帮助不断提高自己的技艺水平。