以下是食补养生番茄丝瓜煮秋葵的做法：

食材：番茄、丝瓜、秋葵、水、植物油、盐等

做法步骤：

1. 准备工作：将丝瓜和秋葵洗净，番茄去蒂洗净。丝瓜切成块状，秋葵切成斜片，番茄切成块状备用。

2. 烫煮丝瓜：将丝瓜放入开水中烫煮一两分钟，半熟后捞出沥干水分备用。这一步可以去除丝瓜中的涩味。

3. 烹饪过程：锅中倒入适量水，加入植物油，然后将番茄块放入锅中翻炒，炒出番茄酱。

4. 加入丝瓜和秋葵：将烫好的丝瓜和切好的秋葵放入锅中，继续翻炒，使其与番茄酱混合均匀。

5. 调味：根据口味加入适量的盐进行调味。

6. 煮制：加入适量的水，将食材煮制熟透。

7. 完成：待汤汁浓稠，食材熟透后，即可关火，盛出食用。

食补养生番茄丝瓜煮秋葵结合了番茄的酸甜、丝瓜的鲜嫩和秋葵的营养，不仅口感丰富，还具有很好的养生效果。番茄富含维生素C，丝瓜含有多种矿物质，秋葵则富含果胶和黏多糖类成分，有护肝、健胃、滋阴等功效。此菜肴做法简单，适合日常食用。

注意：对食材过敏者请避免食用；并且务必确保食材新鲜、清洁，以确保食品安全。

食补养生番茄丝瓜煮秋葵的做法

食补养生番茄丝瓜煮秋葵是一道健康美味的家常菜，做法如下：

原料：

* 番茄2个

* 丝瓜1根

* 秋葵5根

* 蒜末适量

* 盐适量

* 生抽适量

* 鸡精适量（可选）

做法步骤：

1. 准备食材：将番茄洗净切块，丝瓜去皮切段，秋葵洗净备用。

2. 烫煮秋葵：烧一锅水，加入少许盐和油，将秋葵放入烫煮2-3分钟，捞出过凉水后切段。这样处理可以去除秋葵的涩味。

3. 炒制过程：热锅凉油，放入蒜末炒香，然后加入番茄块翻炒，炒至番茄出汁。

4. 加入丝瓜和秋葵：将丝瓜和秋葵加入锅中，继续翻炒。

5. 调味：加入适量盐、生抽，以及少许鸡精（可选）调味，翻炒均匀。

6. 烹煮时间：加入适量清水，盖上锅盖焖煮几分钟，让食材充分熟透。

7. 出锅装盘：煮熟后，盛出装盘即可。

这道菜的口感鲜美，营养丰富。番茄富含维生素C和胡萝卜素，丝瓜富含多种矿物质和维生素，而秋葵则富含膳食纤维和多种营养元素。这道菜肴适合各个年龄段的人群食用，既健康又美味。此外，还可以根据个人口味加入一些其他调料或食材，如鸡肉、虾仁等，丰富口感和营养价值。