要举报垃圾骚扰电话或短信，可以采取以下措施：

1. 拨打客服电话：向电信运营商客服举报骚扰电话或短信，他们会采取相应的措施进行处理。不同运营商的客服电话不同，可以通过搜索引擎找到对应运营商的客服电话。

2. 使用拦截功能：手机上有拦截骚扰电话和短信的功能，可以设置拦截名单或者关键字过滤等。通过这种方法，可以有效地屏蔽垃圾信息。

3. 保存证据报警：对于较为严重的骚扰行为，可以保存相关的电话记录或短信截图作为证据，向当地公安机关报警。警方会对此类行为进行调查和处理。

4. 使用举报平台：登录国家反诈中心官方网站或者APP进行举报。网站和APP上都有举报电话和短信骚扰的功能，填写相关信息并提交后，会有工作人员进行处理。

5. 向相关机构投诉：若短信骚扰涉及推销类的非法广告，可以联系工商管理部门投诉；若内容涉及诈骗行为或者短信轰炸行为，可以向公安机关报案或投诉。这些机构会根据情况进行处理。

以上方法都可以有效地举报垃圾骚扰电话或短信，保护自己的合法权益。同时，建议加强个人信息保护意识，避免泄露个人信息，减少不必要的麻烦。

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要举报垃圾骚扰电话或短信，可以按照以下步骤操作：

1. 保存证据：在举报之前，先保存好骚扰电话或者短信的记录，包括时间、日期、内容、来电号码等详细信息。

2. 查找举报途径：可以通过搜索引擎查找相关的举报途径，例如各大运营商的官方网站、公安机关的举报平台等。

3. 选择合适的举报途径：可以选择向垃圾短信发送方所属运营商进行举报，如移动、联通、电信等。可以访问其官方网站，找到相应的投诉或举报入口，填写相关信息并提交。

4. 公安机关举报：如果骚扰电话涉及诈骗等违法犯罪行为，可以选择向当地公安机关举报。

5. 填写举报信息时要尽可能详细：在填写举报信息时，要尽可能详细地描述骚扰电话或短信的内容、时间、频率、来电号码等，以便相关部门能够更好地了解情况并采取相应的措施。

6. 保护个人信息：在举报过程中，要注意保护好自己的个人信息，避免泄露给无关人员。

总之，举报垃圾骚扰电话或短信是一种维护自身权益的行为，可以选择向运营商或公安机关进行举报。在举报过程中，要保存好证据，选择合适的举报途径，并尽可能详细地描述情况。