为iPhone 4升级至iOS 7，你可以按照以下步骤操作：

1. 确保你的iPhone 4使用的是最新的iTunes版本。在升级前，请备份你的设备以避免数据丢失。你可以通过iTunes或iCloud进行备份。

2. 连接你的iPhone 4到电脑，并打开iTunes。在iTunes中，选择你的设备。

3. 在设备信息界面，点击“检查更新”按钮。此时，iTunes会检查是否有新的iOS版本可用。

4. 如果iTunes提示有新的iOS版本（即iOS 7）可供下载并安装，按照提示操作即可。下载完成后，你的iPhone会自动重启并安装新的系统。

5. 安装过程中，请确保设备的电池电量充足，不要断开设备与电脑的连接。

6. 安装完成后，你可以在iPhone 4上查看iOS 7的新特性并进行体验。

请注意，由于iPhone 4的硬件性能限制，升级到iOS 7后，可能会遇到某些功能无法正常使用或性能下降的情况。另外，iOS 7可能不再支持较老的型号，因此在升级前请确保你的iPhone 4能够支持新系统。如有需要，你可以咨询苹果官方客服获取更多帮助。

iphone4升级ios7 简单办法

为iPhone 4升级至iOS 7，可以按照以下步骤进行：

1. 确保设备已经连接至Wi-Fi网络，并且电量充足。因为升级过程可能会耗费一些时间，所以最好确保设备有足够的电量。

2. 进入设备的“设置”菜单，然后进入“通用”选项。

3. 在“通用”选项下，找到并点击“软件更新”。此时，设备会检查是否有新的系统版本可供下载。

4. 如果找到了新的iOS版本（应该是iOS 7），点击下载并安装。根据设备性能和互联网连接速度的不同，这一步可能需要一段时间来完成。

5. 安装过程中，设备可能会多次重启。这是正常现象，请耐心等待。

6. 安装完成后，iPhone 4将运行iOS 7系统。此时可以按需设置新系统，如选择新的壁纸、设置新的应用图标等。

请注意，虽然iPhone 4可以升级至iOS 7，但由于设备硬件性能的限制，升级后可能会遇到性能下降、电池寿命缩短等问题。此外，一些新的iOS功能可能无法在iPhone 4上完全实现。因此，在升级之前请考虑这些因素。如果设备出现问题，可以考虑降级或寻求专业技术人员的帮助。另外，在进行任何软件或系统更新之前，请备份重要数据，以防意外丢失。