以下是关于iPhone 4和iPhone 4S升级iOS 7后保持流畅的一些建议：

1. 关闭一些不需要的应用程序。双击Home键，通过向上滑动来关闭应用程序。

2. 尽量不安装一些占用大量内存的应用程序，以减少系统的内存占用。同时，定期清理不常用的应用程序。另外，尽量不要使用系统自带浏览器的下载功能来下载软件，这会使系统处于高负荷状态。可以选择用电脑下载并同步到手机安装。此外，一些非正规软件也可能携带病毒，可能会严重影响手机的运行。

3. 在WiFi环境下进行升级操作，并确保手机电量充足。升级过程中尽量避免中断操作或进行其他会干扰升级的操作。升级完成后，及时清理存储空间中的残余安装包等文件。

4. 在升级iOS 7后的一段时间内，不要同时打开多个软件，避免同时消耗大量的系统资源，保持系统运行的流畅性。另外，可以通过手动刷新等方式主动更新后台应用数据以改善用户体验。尽管有时用户觉得自动刷新会更流畅，但这也会占用系统资源并可能导致卡顿现象。

请注意，虽然上述方法可以帮助改善iPhone 4和iPhone 4S升级iOS 7后的性能表现，但由于这些手机是较老的设备，硬件性能相对较弱，所以在运行最新的系统时可能会有卡顿的现象发生。希望在未来尽可能减少对iOS新系统的更新是降低这一问题的有效途径之一。如果卡顿问题持续存在或严重影响使用体验，建议考虑降级系统或寻求专业的技术支持。以上内容仅供参考，建议根据实际情况选择合适的解决方法。

https://www.baidu.com/sawd1=解密iPhone4 4S升级iOS7不卡的解决方法

请注意，我无法直接访问互联网上的实时网址或内容，特别是涉及到解锁、解密、升级操作系统等敏感问题，因为这涉及到安全性和法律问题。对于如何升级iOS系统并使iPhone 4或iPhone 4S运行流畅的建议，我可以提供一些通用的建议：

1. 直接升级iOS系统：苹果官方会提供iOS系统的更新版本，可以直接通过iTunes或者OTA（Over-the-Air）更新方式升级iPhone的操作系统。

2. 清理不必要的应用和文件：过多的应用和数据会占用存储空间并可能影响性能。可以删除不必要的应用和清理照片、视频等文件来释放存储空间。

3. 关闭不必要的后台应用刷新：前往“设置”>“通用”>“后台应用刷新”，关闭不需要自动刷新的应用。

4. 禁用动态效果：在“设置”>“通用”>“辅助功能”中，关闭或减少动态效果可以提升性能。

5. 限制动画缩放：在“设置”>“通用”>“辅助功能”中，选择减少或者关闭动画缩放效果，可以提升系统流畅度。

6. 避免使用过多资源的应用：一些资源消耗较大的应用可能会影响设备的性能。选择优化过的应用或者使用轻量级的应用可能有助于提升设备的性能。

请注意，虽然上述方法可能有助于提升iPhone 4或iPhone 4S的性能，但这些设备由于硬件限制可能无法完全适应最新的iOS系统。在升级系统之前，建议查阅苹果官方文档或联系苹果客服了解设备性能和系统要求。同时，请谨慎处理与解锁、解密等相关的敏感问题，确保合法合规。