体力透支通常是由于长时间的剧烈运动或连续熬夜加班，导致身体各系统、各器官过度运转，负荷过重。其症状包括全身酸软无力、心悸、心慌、胸闷气短、头昏脑胀、昏昏欲睡、意识不清等。在体力透支后，患者应及时卧床休息，并补充足够的水分和营养。

恢复体力的方法还包括合理作息，如早睡早起、适当的午休、饮食调节等。在饮食方面，建议摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如坚果、奶制品、豆制品、蔬菜、鱼虾等。此外，还可以通过一些简单的身体锻炼来促进血液循环和新陈代谢，帮助恢复体力，如抗劳脚趾操和猫式背部操等。如果体力透支情况严重，建议及时到医院进行输液治疗或其他适当的治疗。需要注意的是，如果长时间感到身体透支，应该及时咨询医生，以确定是否存在潜在的健康问题。