更新时间：2024-05-13 18:08:06
以下是一周健身计划表：
此外，健身时要注意逐渐增加训练强度，但要避免过度训练，确保给身体足够的恢复时间，同时保持健康的饮食习惯，保证足够的蛋白质摄入以帮助肌肉恢复和生长。
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