立定跳远技巧

更新时间：2021-10-10 00:29:59

导读今天，边肖将分享一些关于立定跳远技巧的知识，丰富大家的知识。如果你有兴趣了解立定跳远技巧，你可以往下看。1 蹲跳，这是一项主要发展腿

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今天，边肖将分享一些关于立定跳远技巧的知识，丰富大家的知识。如果你有兴趣了解立定跳远技巧，你可以往下看。

1.蹲跳，这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳法：双脚左右张开，脚趾平行，膝盖弯曲较深或半痴，手臂自然摆动。

2.弯曲手臂并摆动手臂。跳跃时两臂自然摆动抬起带动身体。直臂摆动越快越大，提拉效果越明显。

3、连续蛙跳，双腿弯曲，双手向后，双腿伸展，动作要协调，连续性较好。一般来说，群体连续跳跃5~10次。练习4~5组。根据实际情况，可适当增加或减少组数。

4.跑步也是提高跳远成绩非常有效的方法。跑步可以锻炼腿部的力量，达到减肥的效果。

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