我可以自信地说，没有什么比您的经期意外恶化更糟糕的了，尤其是在公共场合。毫无疑问，这对我来说总是一样：轻微的​​恐慌;开始搜寻卫生棉条;然后我经常检查镜子里的裤子是否有明显的泄漏。有了Apple的Cycle Tracking应用程序，那些日子(希望)已经过去了。

当然，有很多可用的时间跟踪应用程序，但是谁想在手机中添加另一个应用程序呢?我要说没人。如果您拥有iPhone，那么这是个好消息：iOS 13已经包含Apple的Cycle Tracking应用程序，并提供了满足您的经时跟踪需求的所有功能。

通过每月记录您的信息(不用担心，Apple表示不会将您的数据出售给第三方)，该应用程序可以预测下一个周期的开始时间，并将警报发送到您的设备。无论是在工作日中途还是在假期中，它还可以帮助您避免任何不受欢迎的意外拜访。

这是让它为您服务的方法。

1.找到“循环跟踪”应用

如果您没有在手机上看到“自行车追踪”应用，请不要惊慌。只要您使用的是iOS 13，它肯定就在那里。苹果将​​其塞入“健康”应用程序中，因此只需轻按几下即可找到。打开应用程序，点击“浏览”，您将在“身体测量”下方看到“循环跟踪”选项卡。如果您拥有Apple Watch(系列1或更高版本)，则watchOS 6带有方便的专用应用程序图标，您可以点击来代替。

2.记录您的历史记录

为了使该应用更好地预测下一个周期，您必须手动输入上一个周期的开始时间，持续的天数以及周期的长度。但是，如果您已经在使用与Health应用程序兼容的第三方跟踪应用程序(例如Glow或Clue)，那么系统将要求您仅确认您的信息是否正确。

3.设置您的通知

没有什么比多个(有时是令人讨厌的)推送通知提醒您记录您的月经期了。这也是从搞乱了一切，你已经工作数据保持一个伟大的方式，从而难以进行编译。

借助“周期跟踪”，您可以打开有关“周期预测”的警报，该警报会提取诸如周期长度和平均周期之类的信息，以提醒您下一个周期即将到来，并在启动时将其记录在应用程序中。

期间通知还有一个选项。启用该功能后，您会在开始设置周期的前一天晚上收到通知。而且，好像该应用程序做不到这件事，它会提醒您记录开始日期。

生育通知与此类似。您可以打开“可窗口预测”以在您将要开始可窗口时通知您。同时，“肥沃的窗户通知”会在窗户接近前一夜提醒您。您还可以选择手动记录自己的生育力数据，其中包括排卵测试结果，性活动和基础体温等信息。

当然，如果有人瞥了一眼您的手机并看到下一个周期应该开始的时间使您感到恐慌，关闭通知很容易。只需转到运行状况>浏览>选项，然后关闭警报即可。

4.按颜色跟踪

苹果使用颜色编码系统表示您的月经周期处于哪个阶段。我发现这些起初有些让人困惑，但是随着时间的流逝，它很容易适应。

从上方可以看到，圆圈上的红色条纹表示预计开始您的周期，而实心红色表示您记录的周期天数。紫色圆点用于显示您记录的信息，例如症状或月经量。当您预计六天的肥沃窗口开始时，会出现浅蓝色的椭圆形。

5.在iPhone或Apple Watch上记录您的期间

那么，您的时期已经到了，现在呢?如果您认为是时候进行记录了，那么您显然一直在密切注意。

点击“周期跟踪”，滚动到您的月经开始的确切日期，然后点击红色圆圈进行记录。在Apple Watch上跟踪时，也适用相同的步骤。

在下面，您可以将其他信息添加到周期日志中。因此，从流量水平到当天您感觉到的任何症状，包括食欲变化，抽筋，头痛，下背部疼痛等等，都可以在这里找到。如果您想获得更详细的信息，还可以选择添加宫颈粘液质量和体温。

循环跟踪还允许您追溯记录过去的时间段。点击应用程序右上角的“添加期间”，选择期间的开始日期和结束日期，然后点击“完成”以保存数据。

而且，由于我们关注的是周期追踪和生育能力，因此我觉得有义务向房间里的大象讲话。除非您真的要生孩子，否则此应用程序绝不应以任何形式，任何形式或任何形式用作避孕方法。伙计们，请确保在那里安全。