对于每个人来说，消耗足够的电解质以保持水分至关重要。

是的，你没看错：水合作用不仅仅涉及水;它还包括盐(钠)和椰子水(钾)。它们都照顾人体中的渗透，使身体保持水分。

盐不能直接食用;事实上，如果你以盐和水的形式食用它，你可能会感到饥饿。

电解质存在于泡菜和泡菜汁中，以钠，钾和镁的形式存在。因此，将其用作天然电解质是使盐进入体内而不会使膳食变咸且没有吸引力的最有效方法之一。

名人健身专家和营养学家Yash Patel谈论添加泡菜的好处

它可以减少由于脱水而发生的肌肉痉挛，这可能导致锻炼后恢复不良。大约三分之一杯泡菜汁就是产生这种效果所需要的一切。

泡菜汁比喝同样量的水更能缓解痉挛。它也比什么都不喝更有帮助。

多少盐是太多?根据疾病预防控制中心的说法，人消费太多了。

大多数电解质饮料都含有大量的糖，这使得水合作用以脂肪增加的形式给人体带来巨大的成本;即糖会导致脂肪增加，这在大多数电解质现成的饮料中都有。

这是一种容易获得的食物/饮料，无论您去哪里享用午餐或早餐，都可以随身携带。

它含有抗氧化剂，如维生素C和A。

它有助于控制血糖水平。通过在饭前食用一小份醋，醋有助于调节2型糖尿病患者餐后血糖水平。

它可以促进肠道健康，因为醋是一种发酵食品。发酵食品对您的消化系统有益。它们促进肠道中有益细菌和菌群的生长和健康平衡

芒果泡菜是其中最可取的，因为芒果继承了柠檬酸的味道，可以消退鲜味，让你的饭菜富含钠。

摄入足量的钠将帮助您保持身体水分，并避免强烈的阳光和热量的所有影响，从而导致体内水分的过量流失。

盐也可以与凝乳/酸奶结合使用，或者有些人更喜欢盐渍Lassi。凝乳也与盐很好地结合，因为它的柠檬酸味。