当您的免疫系统感觉到感染或受伤时，它就会激活，并依靠急性炎症来帮助您保持健康。但是当你的身体产生过多的炎症时，它就会变得有害，并可能导致癌症、克罗恩病、心脏病、溃疡性结肠炎和关节炎等重大健康问题。慢性炎症的发生有多种原因，例如创伤、自身免疫性疾病等。控制炎症是保持整体健康和吃这个而不是那个的关键!健康与专家进行了交谈，他们解释了如何帮助预防炎症和你有炎症的迹象。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

非营利性炎症研究基金会主席Barry Sears 博士解释说：“急性炎症对我们的生存至关重要。它需要保护我们免受微生物入侵和伤害。但是，必须关闭急性炎症。技术术语是解决。如果没有，最初的急性炎症可能会变成慢性低水平炎症，不断攻击身体。

Sears 博士说：“炎症的消退是由饮食控制的。特别是富含 omega-3 脂肪酸(如 EPA 和 DHA)和多酚的热量限制饮食。这些饮食干预中的每一种都会激活 AMPK 以解决炎。”

Neil Paulvin 博士是一位获得家庭医学、整骨疗法、抗衰老和再生医学认证的多位董事会认证医师，他解释说：“您可以通过减轻压力、优化睡眠、锻炼、冷浸和欧米茄等补充剂来保护自己免受炎症。 3鱼油或姜黄素。控制愈合的是炎症和消退的平衡。你的炎症越多，你发展成慢性病的速度就越快。

Elizabeth Ray MS RDN LD 营养师营养师 | 农贸市场营养师说：“在开始减少慢性炎症的方法时，寻求医生或合格医疗保健提供者的帮助始终是一个很好的起点。但是，选择吃真正的食物也可以有效地保护抗慢性炎症。当吃真正的食物时，你是在为你的身体提供修复、维持和抵抗炎症所需的营养。另外，当承诺吃真正的食物时(即真正的食物被定义为可以饲养和/或长大)，你的饮食中将没有多少空间来包括含有与引发/引起炎症有关的成分的加工食品。