目前关于大家提出的做哪些运动可以长高这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些做哪些运动可以长高相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

做深蹲，自由弹跳。需要指出的是，我国的女青年一般20岁左右，男青年一般22岁左右软骨就完成骨化，不再生长了，因此，欲增加身高的青少年参加体育锻炼越早越好。 从效果上来说，还是纵向刺激运动最有助于增高： （1）跳远：立定或助跑跳远均可。

所有的运动都不可能说是让你增加这个身高，这个是一个误区。我指的是你是一个成年人了，你是一个成年人的话，做什么运动都不可能让你长个子。但是你如果是一个在身体发育期的状况下，你就是做什么运动尽可能的多运动，不要负荷运动，你就可以让你的个子长得更快更高。

以下为又锻炼身体又能长高的项目及其注意事项： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练

这个是百分之百的这个事，你是在发育期的一个状况下，你如果尽可能的多运动，这样会增加的你的长高时间和质量，或是你个子会比同龄人长得更快。这个是必然的，所有的代谢提高了，你的生长激素肯定提高了。这个原理就是代谢，就是你的代谢比常人高的话，你的基数肯定比常，所以说你生长的空间肯定比常人更大。

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。 促进长高的运动及方法： 有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。 通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子

就是未成年人我们不要剧烈运动，不要负荷过大的运动。你一天你运动个40分钟50分钟就可以了，你不要说是我一天运动个四五个小时，那就是负荷太大了，每天动一动就OK了。

促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。 跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是

增高的话更多的就是摄入蛋白质，蛋白质跟碳水化合物的比例是七三比，蛋白质七然后碳水化合物三，这样使更多的碳水化合物可以补充我们的肌肉、肌肉能量。

体弱多病者可以白天运动，因为晚上是人体力最差的时候。另外睡前锻炼容易影响睡眠。 增高参考： 运动：一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收

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做什么运动能快速长高

做运动可以帮助身体长高

1，助跑起跳摸高运动，每天进行200次左右

2，吊单杠，每天吊30分钟，每次直到自己掉下来。

3，多去拉伸韧带和肌肉，来提高自己的柔韧性，这样有助于骨骼的生长。

4，每周适当去做一次深蹲训练，刺激全身分泌更多的雄性激素和生长激素。

5，可以去参加集体的运动，比如：篮球，羽毛球，足球，滑雪等等

想要长高除了要进行运动之外，还需要注意饮食和休息的。

合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉;

盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;

少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

每天要保证9个小时的睡眠时间，每天晚上要在10点钟之前去睡觉。

做到以上这些，身高就会快速去长高，运动和一个好的生活习惯主要是在于长期的坚持。

做什么运动可以长高

很多运动对身高增长有作用，主要是跳跃效果更好。如跳远，打篮球，跳绳等。还有一些起到全身运动也能长个子的，如游泳，跑步等。但是要合理安排自己的运动强度，同时必要的钙质要补充，如牛奶，瘦肉等。祝你在这个假期长大个。达到你理想的身高。

我上初中了做什么运动才能长高呢？

一般初中都是有篮球场的，而且男生都是比较喜欢打篮球的，根据我的惯出，打篮球的男生一般发育的效快，在初中的时候长高明显，所以我推荐的第一项运动就是打篮球。

当然了女生不爱打篮球是肯定的，那么可以在每周抽出两三天的一个小时左右的时间，去操场或者小区周边跑步运动下也是可以的，男生也一样，跑步可以锻炼全身，对长高是有帮助的。

当然了体操跳舞类的兴趣爱好初中生也是可以考虑下的，这类兴趣既能锻炼身体促进身体发育，也能培养个人的兴趣爱好，也是极好的。

*做什么运动可以长高

论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.

请问做什么运动可以促进长高？

可以下载一个变啦app，上面有推荐一些动作幅度大点的运动，比如篮球、足球、跑步、跳绳等，按照app的建议最好在太阳下做这些运动有利于身高发育。

本文做哪些运动可以长高到此分享完毕，希望对大家有所帮助。