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晚上睡觉前半个小时喝牛奶，能够促进睡眠速度，提高睡眠质量。

睡前喝牛奶，能够补充体内的钙质和氨基酸，能使饮用者身体强壮。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，消除因一天工作而带来的疲惫状态。

因为牛奶中的主要成分是蛋白质，含有的热量和脂肪都不高，睡前饮用，不用担心会长胖。

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