目前关于大家提出的深蹲的标准动作介绍这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些深蹲的标准动作介绍相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

双脚与肩同宽，或略比肩宽。

背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷。

蹲下时双腿与地面平行。

挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。

利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

负重要维持在重心线上，动作过程中要让重心与负重直线上升。前蹲、后蹲（高杠低杠）都有区别，不过中心始终在脚掌中央。

膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

本文深蹲的标准动作介绍到此分享完毕，希望对大家有所帮助。