目前关于大家提出的拉力绳的健身方法 教你正确使用拉力绳健身这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些拉力绳的健身方法 教你正确使用拉力绳健身相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

前平举。

两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。

站姿推举。

将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。

俯身侧平举。

两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将绳踩在脚下，拉力绳在脚上交叉，两手握手柄，保持肘关节微屈，吸气，呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行，吸气同时还原至初始位置。

侧平举。

两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。

本文拉力绳的健身方法 教你正确使用拉力绳健身到此分享完毕，希望对大家有所帮助。