目前关于大家提出的肌酸什么时候喝这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些肌酸什么时候喝相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

在训练前和训练后,肌酸是可以的。训练前半小时至一小时;训练后两小时内补充,补得越快越好,强烈建议补加糖饮料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必须在原有正常饮水量的基础上,每天至少多喝1200毫升,才能充分发挥肌酸激酶的水合作用。

建议不要忽略在训练前补充肌酸,如果是为了增加肌肉力量和爆发力。若要提高肌肉围度,增大肌肉体积,训练后应补充肌酸,这是至关重要的。肌酸的首次应用,应注意冲击期与维持期的结合。在一个星期的时间里,每天4次服用肌酸,每次5克。

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